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標題: 哪些運動提高男人性能力_可以提高男性性能力的運動 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-14 19:42     標題: 哪些運動提高男人性能力_可以提高男性性能力的運動

一、8個可以提升男性性能力的運動
  1、跑步
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  專家建議男性要提升性功能可以去跑步,每週能兩次。上班一族最好晚餐一小時後去慢跑,回來洗洗睡個好覺,跑不用太久,20分鐘-50分鐘內,運動愛好者除外。
  2、深蹲或半蹲
  無數個專家或健身教練提過,這個運動可以提升性能力,堅實的大腿包裹著動脈,強有力的向陰莖泵血,蹲起的時候,其實也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉圍度,徒手鍛鍊即可,對場地沒要求,在家隨時可練,而且鍛鍊自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能會覺得頭暈,心跳加快,那就是心肺功能要加強哦。
  3.貓姿伸展
  顧名思義,這套動作形如貓兒伸展一樣。首先雙臂向前伸展,
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俯身手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟,雙膝貼地做跪狀,臀部貼腳跟,盡量舒展手臂、頭和背部,舒展動作維持10~ 15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作。
  4.摩擊腎府
  雙手掌放於同側腰部,由上向下往返摩擦,約2分鐘,以深部微熱為度,或雙手握拳,用雙手背平面交替擊打腰部,力度適中,每例擊打100次左右最好。腰為腎之府,摩擊腎府,又稱「擦精門」。具有健腎壯腰益精、疏通經絡的作用
作者: christian398    時間: 2024-10-19 21:17

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