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標題: 按摩減肥有沒有副作用怎樣自己按摩減肥2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-14 14:51 標題: 按摩減肥有沒有副作用怎樣自己按摩減肥2

　2、按揉中脘穴
將右手拇指指腹按在中脘穴，適當用力揉按0.5~1分鐘。
　　功效：疏肝和胃，止痛止吐。
　　3、分推肋下
將雙手四指併攏，分別放於同側劍突旁，沿季肋分推0.5~1分鐘。
功效：調中和胃，理氣止痛。
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4、團摩上腹
左手掌心疊放在右手背，右手掌心貼在上腹部，適當用力順時針環形摩動0.5~1分鐘。以上腹發熱為佳。
　　功效：宽胸理气，健脾和胃。
　　5、直推腹中线
　　左手掌心叠放在右手背，将右手掌心贴在剑突下，适当用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部，反复操作0.5～1分钟。以腹部发热为佳。
　　功效：推积导滞，通便降气。
　　6、拿捏腹肌
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　　将双手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹正中线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部，反复做1～3分钟。
　　功效：调中和胃，补肾纳气。
　　7、团摩脐周
　　左手掌叠放在右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1～3分钟，以腹部发热为佳。
　　功效：健运脾阳，和胃理肠。
　　8、按揉关元穴
　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
　　功效：益气壮阳，调理气机。
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　　9、分推脐旁
　　将双手中指分别放在脐旁，适当用力向两侧分推至腰部，反复做1～3分钟。以腹部发热为佳。
　　功效：消积导滞，通腑泄热。
　　10、推腹外侧
　　将双手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至大腿根部，反复做1～3分钟。
　　功效：健脾和胃，推积导滞。
　　11、按揉丰隆穴
　　将左(右)下肢平放在对侧膝关节上，用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上，拇指附在对侧，用力掐0.5～1分钟。
　　功效：消食导滞，化痰消脂。
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　　每天早晚坚持做1遍，要持之以恒。同时配合做收腹提肛运动20～30次。适当参加体育锻炼，饮食应有节制，少食肥腻油炸食品。
四、按摩减肥必须知道的5个要点　　按摩减肥要点一：分清按摩种类
　　在进行按摩减肥之前，首先必须要了解按摩的种类有哪些，这样才可以清楚地知道自己到底适合哪一个种类的按摩形式，让按摩达到明显的瘦身功效。其实，按摩的种类从大方面来说主要是可以分为两大类，一类是抓捏按摩，另一类则是手掌按摩。而要选择按摩的类型，主要是根据要按摩的穴位来进行分类使用。
　　1、抓捏按摩：这种按摩类型主要是使用手指的第二关节来进行抓捏式的按摩。这个按摩类型的针对性很强，当是在按摩某一个穴位的时候，这个抓捏法就是最佳的按摩方式，因为可以让特定的穴位充分地被按摩扭动。
　　2、手掌按摩：顾名思义，就是用手指刺激穴道的方法，在外出或会议之中，这是个相当简便的方式。

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