標題:
運動中如何讓你的被抽離 被抽離的作用有哪些4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-13 21:10
標題:
運動中如何讓你的被抽離 被抽離的作用有哪些4
三、迴轉測量該如何做呢？
息时抬高双腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液回流，使腿部肌肉放鬆，給人一種舒適感。
鞋跟別超過4厘米
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液循環。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4公分。
享受腿部按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力。
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含維生素E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
多步行
美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身房，那麼，不妨利用一切機會多走路。
多吃含鉀食物
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另外，鉀有助於排出體外的甲狀腺鹽分，消除一
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些水腫，國外多吃含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
奇異果避免脂肪堆積奇異果中的維他命C含量很豐富，纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪堆積讓腿部變粗。
番茄提高食慾疲勞番茄有利及消除疼痛的作用，需要長時間持續的美女，可以多吃番茄消除疲勞疲勞嗎？
作者:
christian398
時間:
2024-10-20 14:37
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