標題:
運動中如何讓你的被抽離 被抽離的作用有哪些3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-13 21:08
標題:
運動中如何讓你的被抽離 被抽離的作用有哪些3
二、肌肉放鬆的作用是怎樣的
1. 增長肌肉力量，促進肌肉發展
取出的力量來自於完成動作時各肌群收縮的合力，各
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肌群之間的協調性如何影響肌力的主要成分。
從生理學方面分析，肌肉的緊張與放鬆是在大腦皮層的支配下進行的，當主動肌收縮用力時，對抗肌即處於放鬆狀態;肌肉一次收縮結束後，在下次收縮前應有一個放鬆過程。若肌肉只是一味地緊張收縮，無法很好地放鬆舒張，對肌肉的刺激就不易達到較深層次，也就不能有效發揮人體的運動潛能。
2.減緩疲勞，避免運動傷害
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緊張收縮的肌肉壓迫肌肉中的血管，影響血流。肌肉一旦放鬆，則會大大改善血液循環條件，使血液流動比肌肉緊張時提高十倍多，降低血乳酸含量，對減緩疲勞和避免運動傷害有重要作用。
3.改善動作協調性
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運動過程中的有關刺激會使人產生較重的心理負荷，必須讓心理不斷有放鬆調節的機會，才能更好地調控肌肉運動。對初學者來說，肌肉放鬆能提升肌肉、關節的靈活性和柔軟度，讓動作經濟，輕鬆自如，具有良好的節奏感，進而加快動作的學習過程
作者:
christian398
時間:
2024-10-21 09:31
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