標題:
瘦腹運動是什麼食物能瘦肚子3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-13 20:37
標題:
瘦腹運動是什麼食物能瘦肚子3
三、產後瘦肚子如何按摩呢
1.腹部按摩法
這種方法既簡單又有效，同時能夠促進消化。具體方法如下：仰躺在床上，腹部蓋一層薄布或穿一層薄薄的衣服，然後讓家人按照波浪線的方法慢慢從上腹按摩到小腹，大約4遍左右，接著用三個手指頭疊壓於腹部的上中下部位，每個部位約3遍左右即可。
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2.下腹部脂肪按壓法
在用指按壓下腹時，需要微微用力能保證使手掌充分彎曲，垂直按下大約在15秒左右；如果是用指按壓側腹部時，則需要使手掌充分彎曲各放在於左右側腹上，在水平方向上微微用力慢慢按壓15秒左右。
3.腹部健身操
首先要盤腿坐在墊子上，手上拿一個比較重的物體放在腦袋
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後面，接著將物體舉起來，超過頭頂，與此同時，要收腹，然後再慢慢放鬆，將手放在頭後面，重複12次左右。
還可以仰躺在墊子上，兩腳緊緊靠攏，雙手伸直，然後坐起來，用手去觸摸腳尖，接著緩緩躺下。重複10次左右。
4.門框健美操
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雙手抓緊門框，使身體呈現懸空狀態，同時收腹，雙腿伸直向上抬，使之與身體成90度角。這個動作重複5至10次左右。隨後，自然站立，左手按在腹部上，右手放在頭後面。慢慢地吸氣收腹，同時用左手按壓腹部，憋氣後呼出，使肌肉逐漸放鬆，重複做約10次
作者:
christian398
時間:
2024-10-21 09:21
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