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標題: 手臂和肩膀的肉怎麼減如何有效快速的瘦手臂5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-13 20:31     標題: 手臂和肩膀的肉怎麼減如何有效快速的瘦手臂5

 向後抬臂
  步骤1:立正站好,身子保持挺直状,双臂垂于腰侧。
  步驟2:利用手臂的力量將雙臂向後上方抬起,達到極限時保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢。
  反覆練這動作能使手臂得到拉伸,使其肌肉變得緊實,從而練就出性感
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曲線,以達到減肥瘦身作用。
  掌心向上伸展
  步驟1:雙腿微開站好,挺直腰身。
  步驟2:雙手十指交錯掌心向外翻,利用手臂的力量將雙臂向上伸展,達到極限後保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢。
  反覆練習這套動作能讓手臂得到鍛煉,使其肌肉變得緊實,讓其更顯迷人曲線,以練就出纖細美臂。
  抬舉雙臂向後擺
  步骤1:立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于
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腰侧。
  步驟2:將雙臂貼耳向上伸展,到達極限後保持該姿勢片刻。
  步驟3:利用手臂的力量將雙臂向後擺動,達到極限時保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢。
  重複練習這套動作能讓手臂變得更纖細緊實,進而達到瘦手臂作用。
  扩胸张臂
  步驟1:雙腿微開站好,挺直腰身,雙臂屈肘抬至
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胸前。
  步驟2:利用背部的力量將雙臂向後張做擴胸運動,達到極限時將雙臂向兩側張開,保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢。
  反覆這樣練習能讓手臂得到鍛煉,使其更顯纖細,從而達到瘦手臂效果。
作者: christian398    時間: 2024-10-20 16:36

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