標題:
盤點運動各類傷害的急救方法預防孩子運動傷害注意事項3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-13 16:05
標題:
盤點運動各類傷害的急救方法預防孩子運動傷害注意事項3
冬季養生運動以及傷害預防
耐力項目最適宜
冬季鍛鍊身體,體育界倡導進行耐力性項目,也就是有氧運動,以鍛鍊心肺功能,提升自我體力。項目包括長跑、步行、拳擊類、操類、滑冰等等。大家熟悉的足球、籃球、網球等球類項目屬於對抗性運動,容易發生身體接觸,冬季比較容易受傷。
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冬季應盡量進行戶外活動,因為在寒冷的冬天,人們活動多在屋子裡,外出也常常坐車,接觸陽光、新鮮空氣比較少。室內活動場地可如常選擇。進行室外活動時,要注意活動場地的地面,盡量少在柏油路、石頭地等硬路面進行運動。因為冬季天氣寒冷,此類地面要比夏天更堅硬,對腳、腿、骨骼、關節衝擊力加大,容易受傷。所以,應盡量多在土地上運動。
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天亮得晚,晚上天黑得早,專家提示,應該盡量在日出後,日落之前進行鍛煉。目前,許多人有一個誤解,認為晨練起得越早越好,實際上,在日出前,一夜沉積在空氣中的雜質、細菌都在空中漂浮,日出後才會好一些。在霧天,空氣流通性差,雜質及細菌也漂浮在空氣中,這個時候運動容易將這些雜質及細菌吸入人體,所以,應該盡量避免在霧天進行運動。
作者:
christian398
時間:
2024-10-21 08:56
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