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禦寒運動的介紹冬天禦寒的方法4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-13 09:22
標題:
禦寒運動的介紹冬天禦寒的方法4
四、冬季禦寒有哪些高招 1.穿適當厚度的保暖禦寒衣服。
2.做好人體直接接觸空氣部位的保暖。在冬季戴上帽子,可以減少頭部的散熱量,也能達到周身保暖的目的。在更嚴寒的時候,也應戴上口罩和手套。俗話說:「寒從腳下起。」在嚴冬,人們也必須換上保暖
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性好的鞋子,注意腳部保暖。
3.冬季宜穿深色衣服。深色衣服可以使人體多獲得一些熱量,並具有保暖的功能。
4.要勤曬被褥。增加被褥內的空氣量就等於提升了保暖能力。被褥經過日曬,變得蓬鬆,不僅增加了空氣量,而且還增加了厚度。因此,蓋著曬過的被子,會覺得很溫暖。
5.在生活,工作環境中保持適當的溫濕度。如在室內生爐子和設定暖氣或空調設備等,使室內溫度經常處於18℃-20℃,相對濕度50-60%為最好。人們不應該長時間地處於10℃以下的環境。
6.補充富含鈣和鐵的食物可提高身體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、海
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帶、海帶、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。要多吃一些性屬溫熱的食品,以提高身體耐寒力。常見的溫熱食物有:牛、羊、狗、雞肉,大蒜、辣椒、薑、圓蔥、山藥、桂圓等。也要注意維生素C的攝取量,它能夠提高我們的免疫能力。因此要增加柑橘類水果(桔子、細皮小柑桔、柚子、檸檬)、獼猴桃、芒果、高麗菜、花椰菜、菠菜和茴香的攝取量。
作者:
christian398
時間:
2024-10-21 08:11
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