標題:
原地跑步也可以減肥嗎最簡單便宜的減肥方法4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-13 09:14
標題:
原地跑步也可以減肥嗎最簡單便宜的減肥方法4
四、原地跑步減肥注意事項
原地跑步減肥和做其他運動減肥一樣,也是有很多事項要注意的。那哪些事項值得mark起來,不斷提醒自身,
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1.不要不穿鞋就跑步,因為腳直接跟地面接觸,發生摩擦,對腳的損傷是非常大的,而且體重越重,損傷越大,所以,要注意,最好能購買一雙舒適的跑步鞋,保護腳部。
2.晚上原地跑步,跑步後最好不要吃東西,因為脂肪才剛消耗,又進食,可能會影響效果,建議第二天再吃,如果實在餓,可以吃少量的水果。
3.跑步後,一定要控制飲食,最好能吃一些減肥餐,把零食都戒掉,可樂也可以戒掉,因為經常這樣吃喝會讓人變胖。
4.體重沒有超過進200斤,不要跑超過一小時,每天循序漸進練習,即可獲得效果。
5.如果身體出現不適症狀,如腹痛、頭痛、頭暈等,馬上停止,不要勉強自身,患上更嚴重的疾病。
6.跑步
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第二天後,人的手腳會有酸痛感,這是正常的,不必過於擔憂,繼續堅持跑,等身體適應後,症狀就會減輕。
作者:
christian398
時間:
2024-10-21 09:45
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