標題:
原地跑步也可以減肥嗎最簡單便宜的減肥方法
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-13 09:07
標題:
原地跑步也可以減肥嗎最簡單便宜的減肥方法
一、怎樣原地跑步減肥
原地跑步減肥的正確方法,你是否曾有了解過?如果沒有,又想快速減肥,輕鬆瘦下來,趕緊往下看看吧。
跑步第一階段:暖身階段(5分鐘)
一開始時,手臂自
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然擺動,原地踏步,大概1分鐘,讓身體動起來,再慢慢加快擺臂的頻率,變成快走。記住,手不要握拳,手心向下,擺動時手臂與身體成斜角,還要用鼻子呼吸,不要用嘴巴,因為這樣能保護氣管。大概4分鐘後,熱身完畢,可以進入下一階段的練習。
跑步第二階段:慢跑階段(5分鐘)
雙手放回身體的兩側,有節奏地擺動起來,並隨著步法適當調整,不要與身體發生摩擦,要讓身體興奮起來,投入到運動的狀態中。 5分鐘後,進入下一階段的練習。
跑步第三階段:勻速耐力原地跑步(60分鐘)
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分鐘才能減肥。慢跑時,不要總是想著跑步,要將注意力轉移到其他方面,這樣才能堅持得更久,建議可以適當聽音樂,看電視,緩解身體的疲勞。讓原地跑成為一種輔助,充分運動,持續堅持,相信會獲得不錯的減肥瘦身效果。
作者:
christian398
時間:
2024-10-21 13:14
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