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標題: 久坐的運動方法久坐的危害介紹5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-13 06:55     標題: 久坐的運動方法久坐的危害介紹5

四、上班族久坐怎麼健身  1、伸懶腰
  這一點是很容易做到的,你在早上起床的時候,可以伸個懶腰,會感覺很舒適,也會讓你的身體感到不同的興奮狀態。所以不想去健身房專門運動的懶人,可以經常的伸伸懶腰,這也是一種很不錯的健身方法。
  具體方法:抱著自己的後腦勺,然後腰部往前拱,然後將兩臂伸開,很舒服的一種姿勢。這樣會讓自己很舒服,也會讓自己的大腦更加的清醒的。
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  平常走路站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,而且它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢威爾剛安全嗎 威爾剛的學名有哪些 威爾剛多久吃一次 吃威爾剛會變大嗎 威爾剛可以空腹吃嗎 威爾剛會降血壓嗎氣流,增加肺活量。幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
  「腹式呼吸法」:吸氣時,肚皮漲起,呼氣時,肚皮縮緊。
  3.團著身子滾滾
  這個健身方式主要是用來維持肌力恢復平衡的,也可以有效的緩解疲勞。
  具體做法:將自己的身體團起來,並且彎腰,埋頭,雙手抱著自己的頭部或者是自己的膝蓋,靜止吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎 糖尿病可以吃威而剛嗎 吃威而剛有後遺症嗎 威而剛可以空腹吃嗎十秒鐘,然後上下滾動20次,結束後,再伸伸懶腰,則是很舒服的。
  4.左右大扭身
  可以預防和緩解腰腿痛的現象,對於頸背的疼痛也有一定的緩解作用,主要是可以增加腰背部的拉扯。
  具體方法:你可以採取左側臥位,並且左腿要伸直,右腿從前方跨過,並且雙臂水平的張開,則進行扭轉,然後在變一個方向,繼續扭轉。
作者: christian398    時間: 2024-10-21 12:40

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