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標題: 肌肉鍛鍊週期安排是什麼肌肉鍛鍊的兩大原則 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-12 15:32 標題: 肌肉鍛鍊週期安排是什麼肌肉鍛鍊的兩大原則

一、肌肉鍛鍊週期安排是什麼
　　注重肌肉的鍛煉，才會讓我們的身材變得更加的強壯結實，尤其是對男性朋友而言，都希望自己可以擁有更加健壯的身材，所以說當然應該注意堅持運動了，但是你有註意了解過肌肉鍛鍊的一些週期問題嗎，因為只有在對的時間，練習運動的話，才能夠讓你擁有更結實的肌肉。
　　一、時間段安排：
　　研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時段：
　　早上計算：早晨至早餐前 5：30——6:30
　　上午時段：早餐後2小時至午餐前9:00——10:30
　　下午時段：午餐後2小時至晚餐前14:00——17:00
　　晚間時段：晚餐後2小時至睡前19:00——21:00
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　　二、早運動可降低血糖
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　　早晨：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化會產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。容易導致低血壓的出現。
　　三、傍晚運動最為有益。
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　　原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適合運動。
　　相信大家看了以上介紹的這些內容之後，對於肌肉的一些運動訓練問題，應該有了更加全面的了解了，平時的時候注重這些常識的認識和了解，才能夠更好的幫助自己，又結實的身材，有效的避免肥胖的問題發生。

作者: christian398 時間: 2024-10-20 19:57

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