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什麼方法減肥最快 10種方法讓你快速甩脂塑形3
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-12 15:24
標題:
什麼方法減肥最快 10種方法讓你快速甩脂塑形3
快走
快走也是有些美眉常用的減肥方法。 很多人喜歡快走而不喜歡跑步是因為快走容易堅持下來。 而且沒有跑步那麼累。 每天只要走上30分鐘左右，就能達到非常明顯的燃脂效果。 而且快走對於塑造腿部曲線非常有説明哦。
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效果很好。 做的時候不受場所的限制，而且很容易 掌握。 其具體的方法就是將手心朝上，手中就像握著一個裝有水的小氣球一樣持續地蠕動五指指關節。 所謂十指連心，這樣做至少也會間接地對體內各個器官起到刺 激作用。 使用這一方法不僅能夠減肥，而且還能促進血液迴圈，更有提神醒腦的作用。 極力推薦
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給那些一到冬天就手腳冰冷或者因體內迴圈不暢而經常浮腫的人們。 看似簡單，但只有親自做過之後才會知道，其刺激作用還是很大的。 一般要做到手掌發熱為止。 一天當中只要有一點空閒時間就要去做。
四、25種最有效的最正確的減肥方法
1.每次就餐前要喝1杯水，或者一碗清淡的
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湯，先墊墊肚子，減少進餐食量。
2.早餐應吃得簡單一些，以低脂肪，高蛋白+高纖維食物為主。 如新鮮水果、全麥麵包、優酪乳及水煮雞蛋、燕麥片等。
3.每日少食多餐，可使你的血糖水準
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趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和，而大大降低暴飲暴食的可能性。
4.不要吃添加的糖（包括糕點、飲料等）。 如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此並不在意。 但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量，會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。
5.吃高蛋白質食物。 那種認為在減肥過程中不能吃肉的觀點是不正確的。 蛋白質是身體的重要組成成分，如果減肥過程中蛋白質補充不足，肌肉流失過多，就容易引起新陳代謝下降，越來越難減。 此外蛋白質食物能有效增加飽腹感。
6.應根據自己的生
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活習慣來安排每天的鍛煉時間。 如果你一天的工作時間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。 而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那麼最佳鍛煉時間當屬下午4、5點鐘。 如果覺得這樣做心理壓力太大，則晚上8、9點鐘也是個不錯的時段。
7.用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油膩食物，很多品種的土豆都蘊含豐富的營養且味美可口。
8.經常閱讀網上的其他人成功減肥的報導，以使自己獲得精神上的感動和激勵（但是要注意鑒別區分賣減肥藥的小廣告）。
9.可在雞肉或火腿三明治中，加入含有芥末、水果或蔬菜成份的調味醬以使其更加有滋有味。
作者:
christian398
時間:
2024-10-16 14:09
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