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標題: 怎樣做暖身運動讓身體熱身呢上體育課前暖身運動怎麼做4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-12 14:47 標題: 怎樣做暖身運動讓身體熱身呢上體育課前暖身運動怎麼做4

四、創意暖身運動有哪些
　　1.仰臥橋平躺,雙臂在地板上45度角從軀幹伸開,手心往下。彎曲膝蓋與腳，平放到地板上。保持背部挺直,腳後要貼到到地板上,高高抬起臀部。伸直雙臂,往後伸右臂,滾往左肩。手臂回到起始位置,重複使用左手香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久臂,保持臀部繃緊。次數：8組。目標區域：肩膀,背，髖關節、臀部與後背。
　　2.身體跪姿左手撐地，右手的手掌在你的頭。在這段時間內，保持手接觸到你的頭。用右手肘靠往左臂。接著抬起右手肘,盡量舒張,頭扭過去好像在看右肩上天花板。次數：10次。目標區域: 上部脊椎、肩膀、脖子。
　　3.面牆右膝跪地左手扶住牆。用右手握住右腳踝,維持住。自己用左手靠到牆上,壓一下右膝蓋，向前推臀部，直到臀部與大腿有了拉伸的感覺。停頓,接著回到起始位置。次數：8組。目標區域: 臀屈肌、臀大肌。
　　4.雙腳平行站立，往前彎腰。到你腿筋有了拉伸的感覺。觸碰腳趾、腳踝或是小腿。接著將手肘放在膝DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥蓋的內側。背部繃直，向後坐。同時,抬起胸部。停下來慢慢回到起始位置。次數：10目標區域: 臀部、腿筋腳踝,上背部。
　　面就是我創意暖身運動的介紹，方法其實很多，在這裡就介紹這幾種方法，這些方法都可以提高熱身運動的興趣，使熱身運動不在枯燥無味，原來熱身運動也是可以有趣的，所以大家可以多了解一些熱身運動的方法，感覺會有不同噢!

作者: christian398 時間: 2024-10-21 11:41

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