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標題: 怎樣做暖身運動讓身體熱身呢上體育課前暖身運動怎麼做 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-12 14:40     標題: 怎樣做暖身運動讓身體熱身呢上體育課前暖身運動怎麼做

、讓身體熱起來的暖身運動怎麼做  直立壓腿,雙腳併攏直立,手掌交叉扣,掌心向兩腳背躬身下壓,注意兩腿繃直,重複做10組。
  側壓腿運動,左側壓腿DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲
躬身,左腳尖踮起半蹲,左手置於左腳膝蓋部,右腿側向伸直,右手至於右腿膝蓋處下壓右腿,完成後換右側壓腿躬身壓左腿。
  踢腿運動,自然站立挺直腰背,兩臂側平伸與肩同高,左腳向前邁一小步,右腳筆直踢腿與腹部齊高,待右腳落地後換左腳踢腿。
  原地踏步運動,原地站立,兩手屈臂,右手前左手後,呈跑步狀。左腳站立,右腳彎曲抬起大腿,與地面平行。擺臂換腿,原地踏步,適當加快擺臂踏步速度,重複此動作約一分鐘左右。
  擴胸運動,兩腳自然站立,兩手向前平伸握拳,然後屈臂擴胸向後,還原到兩手向前平伸握拳,手臂伸直,向兩側後方擴胸。
  頭部運動,兩手插腰,兩腳與肩寬站立,脖子前後左右做下壓運動,各下壓2次,完成後再做脖子往左、香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
往右各繞圈2次。
  腰部運動,兩手插腰,自然站立,手與腰部一起做扭腰畫圈狀運動,左三圈,右三圈。
作者: christian398    時間: 2024-10-21 11:37

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