標題:
如何瘦肚子什麼水果能減肚子
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-12 14:31
標題:
如何瘦肚子什麼水果能減肚子
一、女性瘦肚子有哪些方法
1.按摩瘦肚法
腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內代謝,從而導致多餘的水分堆積在體內,正常的分解作用也無法發揮,為了強化胃腸功能,可以對中院即上腹部,前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩,中院可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙,並能提高脂肪的分解作用,而水分分穴可以促進人體代謝,具有排除全身多餘水分的效果,同時,可以對石門即下腹部進行摩擦,接著,將大手除大拇指
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以外的四指重疊,這樣可以刺激大橫和天樞,對解決便秘很有效。是肚子堆積的脂肪慢慢消掉,恢復麵條身段。也可以對肚子進行推拿,左右交替從兩肋向肚臍推壓,然後振動雙手,推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成,仰躺。雙膝輕輕彎曲連續3遍。
2.瘦小小動作
1.躺在床上,臀部以下要留在床外,膝蓋彎起,使大腿在腹部上方。
2.雙手伸直與身體的兩側,手掌朝下,放在臀部之下。
3.腹部用力,慢數到5的速度,把腿往前伸直,是身體成一直線。然後再以相同的速度和姿勢回到原位。
這個小運動可消除腹部脂肪,緊縮腹部肌肉,尤其是對下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放鬆,必須明顯感到肚子在用力才有效,在做伸腿的時候,腳尖務必朝上,腿伸直的時候,注意身體要保持平行。按照以上做法試試,保證讓你的肚子就此平整起來。
3.腹式呼吸法
Step 1:躺地,雙腳屈曲成45度,雙手平放腹部,以鼻吸氣3秒。
Step 2:用口吐氣6秒,一手輕壓腹部,另一手擱在腰背下,感覺背後微微壓下。
Step 3:最後
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以鼻吐氣1秒,雙手將腹部兩側肌肉向內按,固定腸部位置,集中移動,整套10秒運動重複5次。
4.制定減肚餐
減掉肚子裡的肥肉,吃是很重要的一部分,選擇的食譜不當,就難以實現瘦肚子的效果,甚至是更加嚴重,搭配營養的套餐,吃肚子愛吃的食物,給肚子滋潤,可以利氣通便、腸道舒暢,肚子就容易減掉。
5.纏手指減肚法
傳說中這是根據中醫穴道脈絡學改良來的,買來現成的透氣膠帶把中指纏住,記住是中指,從手指尖開始,每指節按二、三、二圈的規定纏繞就行了,不能纏得太緊,要讓手指血液流通。這是刺激手指、手掌與身體各部位反射區、刺激淋巴腺的減肉法,只要在手指上貼上伸縮膠帶就可以減重。
作者:
christian398
時間:
2024-10-21 11:30
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