標題:
為什麼要常常做肩頸運動疏通經絡多做這5個運動
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-12 14:17
標題:
為什麼要常常做肩頸運動疏通經絡多做這5個運動
有人說肩頸是大腦的總開關,的確是這樣的。因為,人體的頭部和臉部血液都要經過肩頸,因此調節身體最好的良方就是打通氣血,使得經脈通暢。一旦氣血不暢的話,血液中的毒素很容易堆積在肩頸,就會產生肩頸硬化,導致頭痛、頭暈、大腦缺氧、容易疲勞、記憶力下降等症狀。而經常進行肩部運動可以起到活血化瘀、疏通經絡、緩解肩頸僵硬的作用。那麼疏通經絡要多做哪些運動呢?
疏通經絡多做這5個運動:
一、站立提肩鬆膀。
身體保持站立狀態,然後將雙手緊添大腿兩側,接著雙肩提起,會感覺到肩膀會有拉伸的感覺。這時需要保持這個動作15秒鐘,然後放鬆肩膀,再來一次,就能提起到讓肩膀放鬆的作用。
二、拉伸脊椎動作。
保持坐姿,但要注意坐在凳子邊緣上。雙腿向上抬起大約30度,然後雙手向上往後拉伸,保持這個姿勢大約10秒鐘,然後放鬆。再重複做一次剛才的動作,這樣可以起到緩解背部疲勞的作用。
三、緩解肩痛動作。
首先需要拿一支擀麵杖,然後放在腳下
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來回滾動,就像擀麵條一樣。每天堅持10-15分鐘,如果在運動過程中感覺到肩頸部位十分疼痛,像是有顆粒一樣,那麼此時就要繼續擀,直到顆粒散開為止。這個動作不僅能夠緩解肩痛,長期堅持下去的話,還有減肥的效果哦。
四、肩臂伸展運動。
雙手向天空直伸,直到感覺背部緊繃時才能放鬆,接著再重複做一次剛才的動作,能夠起到緩解肩臂疼痛的作用。這套動作是在辦公室當中,能夠隨時隨地做的動作。
五、蝴蝶式伸展運動。
長期伏案工作的人可以在下班後做這個動作。首先兩手抓住腳尖,然後膝蓋向兩側打開,同時腰部要保持挺直。接著,膝蓋上下向著地板方向擺動,每次大約做10分鐘左右,長期堅持的
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話不僅能夠促進人體骨盆的血液循環,還能夠改善身體的柔韌度。
以上這5個動作可以起到疏通肩頸部經絡的作用。尤其適合經常打麻將,長期伏案工作,青少年學生及已經患有頸椎病、肩周炎的患者。但是做一次肩頸運動是不能從根本解決問題的,因為肩頸的問題是日積月累形成的,解決也需要一個治療的過程。所以,要長期進行肩頸經絡疏通的運動。另外,也建議大家在平時生活中要多注意運動及保養肩頸,這樣才能夠從根本上防治肩頸問題
作者:
christian398
時間:
2024-10-21 11:27
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