標題:
提高跑步鍛鍊效果小技巧小撇步運動前暖身運動怎麼做4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-12 14:05
標題:
提高跑步鍛鍊效果小技巧小撇步運動前暖身運動怎麼做4
四、慢跑7個好處
1、消耗熱量
一小時內所消耗的熱量,輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅的你),588卡(體重約150磅的你)。
2、增強肌肉與肌肉耐力
規律的不間斷的慢跑可以增強肌肉的耐
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春藥原理
力和肌肉的力量,肌肉的力量和耐力對於我們平時的生活和工作有著許多的幫助,慢跑是鍛鍊肌肉力量與耐力的最佳方法之一。
3.增進心肺功能
持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓,增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量,提升身體的作業能力。
4.代謝排毒
規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快,延緩身體機能老化的速度,並可將體內的毒素等多馀物質,藉由汗水及尿液排出體外。
5.減輕心理壓力
處於競爭激烈的大環境下,若無排除緊張情緒、精神及心理壓力,將永遠居於劣勢。適度的慢跑將減輕心理負擔,並維持良好的身心狀態。
6.提高生活品質
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健康是一切的基礎,想要提升自己的生活品質和生活方式,最基本也是最重要的就是要有健康的身體,堅持長期的規律的慢跑,可以全面的提高身體的健康狀況。
7.減肥塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種,跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒,透過跑步,可以達到減肥的目的,它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛,使肌肉纖維增多,蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
作者:
christian398
時間:
2024-10-21 11:10
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