標題:
春季健身的禁忌女性必看的運動健身小常識3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-12 13:53
標題:
春季健身的禁忌女性必看的運動健身小常識3
三、讓健身成為習慣的10個小秘訣
即使只運動15分鐘也積少成多
雖然只做短時間的運動感覺沒效,但總比打算健身或是運動到精疲力盡卻什麼都沒做來的好。如果你真的抽不出15分鐘的時間運動,在赴約與朋友的晚餐前先做幾個伸展操或是簡易的動作,你會覺身體變得輕盈,尤其是當你一整天都待在計算機前坐著。
總是在想但缺乏行動力
最糟糕的事情,
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就是在健身房運動是為了應付教練,然後避免自己吃零食,從來沒有真正為了自己在跑步機上跑。
投資紀錄器或健身產品
它們的價格都不便宜,但他們真的會讓你比平常走的更多,尤其是你是一個有目標就會達成的人。你會發現你每天都比平常進步,走了更多路。 (你應該每天走滿一萬步,但如果你的生活是早上起床,走去上班、開會,然後回家,你可能只走了4000-5000步路而已。)
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結合在你的日常中
某一天做瑜珈,然後做有氧運動。第二天到戶外慢跑。尋找喜愛的運動方式,你就不會覺得運動乏味,找出樂趣你才能堅持下去。如果你喜歡年輕女孩的健身方法,可以試試好萊塢名人最愛的空中瑜珈,你會覺得新鮮有趣。
不如想想運動後的喜悅
當你運動的時候不是都那麼令人感到有趣,但是你可以在運動過後刺激大腦產生腦內啡,讓你開心且晚上更好眠。而當你暢快運動後,就會有快樂的滿足感!
作者:
christian398
時間:
2024-10-21 11:03
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