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標題: 綠色減肥的正確方法有助於排毒減肥的食物 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-12 11:18 標題: 綠色減肥的正確方法有助於排毒減肥的食物

一、綠色減肥方法
1.讓自己享受美味和健康
飲食減肥也應允許偶爾放鬆一下，吃頓好吃的，享受美味的食物，但是要記住小份量的吃。可能甜食、高熱量食物是阻礙你減肥的因素，你總是忍不住想要滿足自己的食慾。但是，學會享受平平常常的食物，讓自己覺得它們也很美味，會讓你減少想吃甜食和高熱量食物的慾望，那麼飲食減肥計劃將進行得更順利。
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2.請不要苛刻自己
不想讓自己有被剝奪或饑餓的感覺，就不要對自己太過苛刻。如果大幅減少熱量只會拖慢你肌體正常新陳代謝的速度。不要精確計算卡路里，只要盯著你眼前的重點就行了。比方說，你希望每天減少至1500卡路里，那重點放在減少約20%的進食量上面。這樣，短短的幾周內，你將會適應新的進食份量，並且感覺很正常。如果你是工作繁忙的上班族，那麼一定要注意搭配使用輔瘦，這會讓你的減脂效率成倍增加。談到輔瘦，被譽為頂級體重管理品牌的Amywish是首選，因為Amywish旗下的每款產品，不僅採用全球頂尖技術，同時還有專業的瘦身顧問團隊保駕護航。如此貼心、周到的服務，小編忍不住也想要嘗試了呢！
3.減少食量一定要以保證營養均衡為前提
保證營養均衡這種綠色減肥法是每一個肥胖人士都應該注意的。理想的情況下，每次吃的時候，你的盤子里應該有一些蛋白質、脂肪和一些纖維素類的食物，以確保你有飽腹感和滿足感。這需要一些規劃，並且意味著告別“盲目吃”的習慣。即使你吃水果當點心，因為它是健康的，你也不會有滿足感，因為它沒有任何蛋白質和脂肪。一個蘋果加一些純優酪乳都會比兩個蘋果更能給你飽足感。烤土豆含有100卡路里的熱量，但是滿足感高過20片薯片，而20片薯片含有114卡路里的熱量。
4.鍛煉是減肥的好伴侶
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如果你在進行飲食綠色減肥計劃的時候，把鍛煉也結合起來，你會收到事半功倍的效果。但是，這種綠色減肥方法的開展，應當注意到一點，即減肥不是減去體重，而是為了塑造好的身型，體重下去了，你不一定會對自己的身體線條滿意。所以，把減肥的重點放在你減去的尺寸上，而不是體重。這就為你的飲食計劃和鍛煉方法指出了方向。
5.細嚼慢咽
即便是只有360卡路里，卻含有維生素、礦物質、纖維素、蛋白質、脂肪和碳水化合物小塊食物，如果你幾秒鐘就能吃完，哪裡有咀嚼的滿足感？這樣的進食速度和方式不能當成一頓飯，甚至是一頓下午點都算不上，因為大腦的飽足中心不能夠及時的收到飽足的資訊。學著慢慢吃，小口小口放入口中，並且充分的咀嚼。
二、減肥方法小竅門吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎

　　提洗衣袋
洗衣服是燃燒熱量、消除脂肪的雜務活，但是先別忙著將髒衣服倒進洗衣機。裝滿髒衣服的洗衣袋還可以説明你燃燒更多的熱量。直接提起洗衣袋，不要讓袋子碰到你的身體，這樣做袋子的阻力最大。
重複多次這個動作—你會感覺到你的二頭肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了鍛煉。如果覺得洗衣袋重量不夠，那可以試試沙袋，沙袋對於改善體力增加耐力的説明更大。
地板運動
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俯卧撐和仰臥起坐永遠不過時，不管是在家裡、電視機前、路上，任何地方都可以進行這兩種運動。俯卧撐可以鍛煉肩膀、腹肌、三頭肌，而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。
要注意的是，不一定每次非要拚命做很多俯卧撐; 每次鍛煉的時候做3次或4次俯卧撐，每次做25到50個仰臥起坐就是很好的運動計劃。
彈力運動
通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣，主要分為三種：黃色（淺色）、紅色（中色）、綠色（深色）。做深蹲練習的時候盡量將雙腿分開與肩齊寬，身體站直，踩住橡皮筋，雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處，然後蹲下，再蹲起恢復之前的站立姿勢。

作者: christian398 時間: 2024-10-16 13:36

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