Board logo

標題: 男士腹肌運動方法有哪幾種鍛鍊腹肌最有效的幾種方法 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-12 07:19     標題: 男士腹肌運動方法有哪幾種鍛鍊腹肌最有效的幾種方法

男士腹肌運動方法有哪幾種  1.做伏地挺身狀,然後將手肘放在在地板上,這樣你的重量全靠前臂支撐。要像一猛拳打到腸道了一樣,讓腹肌振奮起來。你的整個身體從頭部到腳趾形成一條直線。當你能保持90秒鐘,腳放置在長凳上,並重新開始。
  2、 身體平躺在自製的墊子上,雙手舉過頭頂。練習時快速起坐,做屈體運動,用手觸摸腳尖。
  3.左側趴在地板上,並把你的左手肘直接放在肩膀下。前臂平撐在地板上和提高你的臀部離開地板。振奮你的腹部,並保持你的身體在一條直線上。當每側你能保持45秒鐘,腳放置的長凳上,並重新開始。
  4.身體仰臥,兩手心朝下,兩臂側平舉。左腿上擺向右臂方向靠,左右腿交替為一次。一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥
  5.做伏地挺身狀,將2手放在滑墊上或用毛巾抱住一塊木板也行。保持你的核心支撐,你的身體在一條直線上,一隻手臂推離你到你所能的最遠距離,拉回來,然後重複另一隻手臂。
  6.身體平躺在自製的墊子上,雙手握木棍或繩子於兩端,舉至胸前。屈腿穿過繩(棍)後再還原。
  7.左腳在前保持弓箭步,雙手叉腰。練習時用右手和左手同時去摸左腳(前腳)後跟的外側,然後還原至叉腰弓箭步。
  8.身體仰臥於墊上,雙手互握置於腦後,做直角起坐,用右肘關節去碰左膝關節外側,左右交替為一屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
躺在自製的墊子上,兩手臂上舉。練習時上體坐起,同時做收腹舉腳,舉至垂直面時,用手掌拍擊腳背。
  10.兩人背向而坐,相距一臂,做傳接重物(10公斤)的練習。
  11.舉握高單槓或手扶門框,這樣對於瘦腹是有很好的效果的。
  12.仰躺在墊上,把離右肩斜上方一公尺處的實心球(重物)搬至左腳外側50公分處,然後搬回原處,左右交替練習。
作者: christian398    時間: 2024-10-21 13:31

交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室

UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室

聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室

momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室

聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场




歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/) Powered by Discuz! 7.0.0