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標題: 跑步後怎麼按摩才能瘦腿_ 五大跑步技巧助你瘦腿3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-12 06:46 標題: 跑步後怎麼按摩才能瘦腿_ 五大跑步技巧助你瘦腿3

三、運動瘦腿的妙招是什麼　　1.跑步姿勢正確與否
　　如果你跑步時習慣前腳掌先落地的話，那你就要跟纖細的小腿說再見了，前腳掌落地雖然跑起來輕鬆，但是會造成小腿粗壯。最好的方式是腳跟落地，接著前腳掌觸地。這樣跑步雖然累但會減肥有效又不會造成小腿粗壯。
　　2.熱身運動不能忘記一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
　　暖身運動是為了防止拉傷肌肉的，跑步時一定要先熱身，再跑步，防止小腿肌肉的拉傷。因為拉傷後需要休養很久才能讓肌肉變得健康。
　　3.跑後伸展運動
　　跑步後一定要做個伸展運動，即使不能坐下來拉伸，也要用手夠一夠腳尖，以達到拉伸腿部筋的目的。而伸展運動的目的是緩解肌肉緊繃防止筋肉緊繃，能有效維持腿型完美。
　　4.慢跑比快跑更有效
　　跑步屬於有氧屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼的運動，是透過運動達到消耗多餘脂肪的目的。而因為要在有氧的狀態下進行，所以慢跑才比較符合這個要求。快跑雖然燃燒脂肪較多，但會對小腿增加負擔，加快肌肉的增長，導緻小腿變粗，而堅持慢跑30分鐘以上才是最有效的減肥方法。

作者: christian398 時間: 2024-10-21 13:36

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