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標題: 飯後如何運動減肥_ 飯後半小時可以運動嗎3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 17:43 標題: 飯後如何運動減肥_ 飯後半小時可以運動嗎3

三、飯後運動的危害有這些
　　1.首先，我們來了解一下飯後急於運動的危害：我們都知道運動需要大量的血液來提高氧分，但是飯後是消化，腸胃運動的高峰時期，如果我們飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，飯後運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧，這就是直接體現。
　　2.久而久之，這種不良的生活習慣，就很容易引發更多的腸胃疾
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病。也就是說，常見的胃病、減弱尾炎等。的重點飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。
　　飯後多久可以運動飯後如何運動首先，飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，安靜，坐在家人朋友一起飯後聊天，多聊一些茶餘飯後的開心的話題，這是最開心的話題合適的。消化和減肥。
　　其實對於這種說法，筆者認為並不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
　　其次，飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最
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高峰基本上過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當你吃了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
　　接下來，飯後兩小時：這個時候，基本上你就可以開始各種運動運動都沒有關係了，如果你再不運動，離下一頓飯吃飯的時間就遠了，那你就沒有運動的了時間

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