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標題: 飯後如何運動減肥_ 飯後半小時可以運動嗎 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 17:39 標題: 飯後如何運動減肥_ 飯後半小時可以運動嗎

一、飯後與這些運動可以減肥
　　1.整理庭院或陽台
在飯後整理庭院通常是我的選擇，既勞動了又健身了，是不
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錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽台，趁整理之便，行減少脂肪之實
　　2、減肥操
　　選擇在飯後跳一跳減肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會覺得單調。
　　3、散步
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　　散步是最舒適，最休閒的運動方式。可以在客廳走來走去，也可以到社區漫步。這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖，也有助於腸胃消化。
　　4、慢跑
　　慢跑也是消耗飯後血糖，避免脂肪積聚的好方法之一
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，慢跑纖體的運動方式較散步劇烈，但是在纖體的同時還能透過慢跑鍛鍊自己的心臟。
　　5、站立
　　舞者保持身材的秘訣就是每天維持1小時，標準姿勢是抬頭挺胸，兩腳腳跟併攏，兩腳尖朝外張開呈一直線，雙膝併攏，這樣確實對保持身材，燃燒很有效。

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