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標題: 放鬆運動的作用是什麼放鬆運動的好處3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 17:14 標題: 放鬆運動的作用是什麼放鬆運動的好處3

三、放鬆運動的注意事項　　1、运动后的放松时间，应该要15分钟以上，个人建议做全身放松运动，因为很多运动项目大多锻炼了全身的肌肉及关节，所以最好是做一次全身的放松，从头部到脚部，就像开始做预备运动一样。
　　2.運動放鬆的方法及方式很多，大家可以摸索出適合自己的放鬆方式，如果身體條件可以的話，可以做全身倒立放高潮自慰用品西地那非助勃印度卡瑪雙效片印度第五代威爾鋼艾力達助勃延時印度雙效樂威莊威爾剛viagra 樂威莊白鐕雙效片秘密罪惡春藥午夜失憶水天使的淚藍寶石

屌妹妹吊嗨春水日本淫娃催情水極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸鬆方式，全身倒立3-5設施，可以起到很好的放鬆效果，如果是經過爆發性及長時間的運動後項目後，最好的輔助藥物類進行放鬆，例如正骨水等。
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澡前放鬆都是可以的，在洗澡後放鬆基本上效果就不大了，所以在洗澡之前，盡量再做一遍簡單的放鬆運動，躺在床上的時候，可以做一次全身肌肉緊繃動作，就是全身肌肉用力，然後堅持2-5秒鐘，然後徹底的放鬆，這樣整個放鬆效果就會很好，很到位。

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