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標題: 健身運動好處_健身運動的飲食營養搭配3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 15:35 標題: 健身運動好處_健身運動的飲食營養搭配3

迷思6.忽視身體的訊號

　　導致身體疼痛和疲勞的原因很多，可能是受傷或生病，也可能是缺乏睡眠。弄清楚原因後要盡量調整，及時改換健身項目，讓身體虛弱的部位休息。

　　迷思7.只關註生理改變

　　鍛鍊效果不僅體能

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　　迷思8.運動後大吃

　　運動會讓你感覺更餓，如果此時你認為可以吃任何東西，那就大錯特錯了。運動的確需要更多能量，但千萬不要把食物當成獎賞。

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　　充足的水分，可以增加能量，同時也減少食慾。每天喝8杯水。運動的時候，還要每15分鐘再多喝200―300毫升的水。

　　迷思10.運動前不補充能量

　　運動前的一小時，可選擇優格、香蕉和全麥餅乾等小零食，它們能讓你達到最佳運動狀態。

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