game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 正確的運動減肥方法有哪些哪些動作能練成瘦子4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 14:50 標題: 正確的運動減肥方法有哪些哪些動作能練成瘦子4

四、正確的減肥瘦身運動常識
　　找到最適合自己的運動減肥方法
　　如果你運動了幾個月，身材卻沒有任何的變化，那就是你的身體不適合這樣的運動方式。每個人的體型都是基因決定的，想要讓身材更好，訓練計畫得把天生的體型考慮在內。基因也是決定你的春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
訓練計畫成功與否的重要因素，當然我們無法完全改變體型，只能透過訓練來矯正和改進身材。辨識自己體型的最簡單的方法就是觀察自己身體重量的分佈。例如沙漏式的體型，重點需要做一些高頻率和低阻力運動，這能更簡單地完善體型，另外專門針對某個需要改善的部位而有針對性的進行塑型運動，能夠達到事半功倍的效果。
　　高強度運動減肥效果不大
　　許多人都高估了高強度運動的實力。短時間，高強度的運動能夠在增強的心率的同時減少脂肪的含量，但是即使你有衝勁不斷的重複高強度的運動，也僅僅是鍛煉了心肺功能，它們對讓臀部更翹或者手臂更纖細等方面毫無建樹，相反一些耗時較長，能夠考驗耐力的運動能夠使肌肉更協調、更緊緻。
　　運動減肥應配合飲食控制
　　堅持訓練和健康均衡的飲食能夠達到保持苗條的效果。過度高估你所燃燒的脂肪，而忽略吸收的卡路里，這是那些做足了訓練但是卻沒達到目標的人的普遍問題。例如一個小時的有氧健身運動能夠燃燒不到400的卡路里，但是事後的一塊巧克力便可以輕易的使你這一小時的努力女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理變成無用功。健身減肥，以每週減去一至二磅為目標，確保每天需要靠運動消耗的卡路里保持在500—800之間，這能更好的保持健身的效果。
　　交叉訓練瘦身更有效
　　建議可以接受重量級訓練或是交叉訓練(即是在跑步訓練中融入其他形式的鍛煉，如游泳、跳繩或有氧健美操)，這有助於平衡肌肉組織。女性比較抗拒這種能夠訓練肌肉的訓練，認為會讓身材顯得很健碩。但是它們的確比有氧訓練更有持久的作用，運動過後仍能繼續燃燒身體的脂肪

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)