標題:
理療瑜伽氣血不足怎麼辦做這動作活血益氣
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-11 07:05
標題:
理療瑜伽氣血不足怎麼辦做這動作活血益氣
氣血不足如何調理呢? 除了食補之外,還有沒有其他更好的方法呢。 答案當然是有的,今天我們和大家一起來學習幾組理療瑜伽,練習理療瑜伽的好處有很多,不僅可以幫助我們活血益氣,補充氣血,還可以通過不斷的練習使我們的身體機能保持年輕的狀態。 廢話不多說我們繼續往下看吧,下面是具體的瑜伽動作,大家可以跟著小編一起來進行簡單瑜伽練習。
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對於束角式,大家一定感覺很熟悉了。 束角式是我們經常提到的一個理療瑜伽動作,練習束角式對我們的女性健康是很有説明的。
1、束角式
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理療效果:從內調理身體,使腎臟、前列腺和膀胱保持健康。 可以調整不規律的經期,調節月經流量,緩解痛經,促進卵巢功能正常,從而達到活血益氣的功效。
如何練習:
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端坐於床上,彎曲膝蓋,腳掌相對。 雙手抓腳,挺直脊柱,腳後跟靠近會陰處。 吸氣,抬頭,伸展脊柱。 吐氣的同時將我們的身體慢慢地向前彎曲,盡量使我們的額頭點地,保持這一姿勢60秒的呼吸。
盡量使兩膝靠近床面,結束動作后,伸直兩腿,抖動放鬆。
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2、蜥蜴式
理療效果:緩解身體疲勞,促
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進血迴圈。 去除肩部多餘的脂肪。 糾正駝背、扣肩,美化肩部線條。 改善便秘。
如何練習:
改變經期不調癥狀,調理身體,活血益氣
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。 長期堅持練習還能使皮膚變得細膩平滑,煥發朝氣。 調整歪斜的盆骨,瘦腰效果明顯,幫助打開腿部韌帶,收緊腿部肌肉,美化腿型。
坐下,雙腳保持蹬直,慢慢打開雙腿至極限,盡量伸直膝
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蓋。 吸氣,雙臂向上伸展,立直腰背。 呼氣,手臂及上半身慢慢向前伸展。 將腹、胸、下巴依次貼於床面。 保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久。
整個過程,脊椎必須保持伸展。 初學者請根據自
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己的能力進行,切勿勉強拉腿。
3、貓伸展式
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理療效果:柔軟靈活脊柱,減去腰圍脂肪,美化臀型,強化腹部血液迴圈,緩解腰背疼痛。 治療痛經,糾正經期不規則。
如何練習:
雙手雙膝撐床,保持跪立姿勢,放鬆腰背部。 吸氣,背部下沉,抬頭看天花板。
呼氣,背部拱起,脊柱向上頂,低頭看腹部,下巴抵住鎖骨。 重複整套動作十個回合。 一定要配合呼吸來做,將速度放慢,功效更為明顯。
作者:
christian398
時間:
2024-10-15 05:52
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