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標題: 女性如何增大臀部呢輕鬆擁有翹臀的簡單方法 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-10 20:46     標題: 女性如何增大臀部呢輕鬆擁有翹臀的簡單方法

、女性五招練出美臀的妙招


  1.做家務

  做家事是女性的日常工作,那麼做家事如何來提臀呢?在掃地、拖

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地時,雙手握緊掃帚或拖把柄,用力將其盡量伸向遠一點的地方,這樣一來,臀部的力度自然會增加,雙臂運動的力道也隨著加大,其塑臀的效果更好。

  2.電視

  電視劇看到激動處,誰還記得瘦臀美臀的事兒?那麼

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,到了廣告時間,你總該可以從沙發上站起來了吧。你可以扶著旁邊的牆壁或餐桌,將腿盡量往後抬,持續5秒後放回,換腿重複動作。這個簡單的方法既可以幫你緊實臀部,又不會讓你錯過任何劇情哦。

  3.上網時間

  收緊臀部當你坐在電腦或電視前時,慢慢緊縮臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然後儘量保持這個姿勢,然後再放鬆整個肌肉,重複多做幾次直到累了為止。但mm們要注意哦,在進行時不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。

  4.刷牙提臀

  早上刷牙時,兩腳併攏,肩部挺起,臀起用力縮緊,上

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肢向後傾,此姿勢保持數秒後站直,在重複該動作,一直到臀部肌肉有酸軟的感覺即可;漱口時,應掌握臀部放鬆,意念集中骨盆,能美化臀部和大腿的線條。

  5.仰躺運動

  仰躺在床上,將腿伸直,雙臂與身體垂直,將腿慢慢向上抬,直到腿與身體呈垂直角後,再慢慢的用腿,去觸碰上肢的手指,若感覺酸麻,應停止休息;之後換右腿反複練習,天天練習,持之以恆操作。
作者: christian398    時間: 2024-10-16 05:43

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