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標題: 伸展運動的好處讓你輕鬆健身的五個伸展動作5 [打印本頁]
作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-10 20:42     標題: 伸展運動的好處讓你輕鬆健身的五個伸展動作5

4. 3 個簡單的可塑性和促進睡眠的延伸練習
　　操作1
　　在這種情況下，頭部運動的方向和運動過程中的呼吸控制很重要，所以請小心。
　　腹部不需要任何動作的強大力量，以及收到回報後如同盾牌一般的角色。
　　結果，你會感到很累，放慢速度，慢慢移動。
　　Step 1：挺直身體，鬆開屁腿，伸直大腿，將腿伸向地面
　　第二步：吸氣的同時，將天花板的方向朝腳的方向抬起。
　　第四步：呼吸的同時，身體重心釋放上脊柱，腳尖放置。
　　第五步：同時腹部和大腿也得到恢復。
　　操作2
　　全能支撐、體力、體力、下半身力量。
　　使用向後強化的行為是Swan。
　　相較之下，前面的位置似乎是Roll Over，這個動作的需求和力量較小，所以沒有見面。
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這是非常困難的。
　　最好的行動方式是以自我為中心，靈活機動。
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　　正因為如此，睡眠的目的是促進有目的的運動，這種運動是在服從的條件下進行的。
　　步驟1：將起重機放在地面上，展開肩膀和氣囊。
　　雙手和手肘彎曲，手掌放在胸部兩側。
　　第二步：開始動作前，注意腿部的硬度。
　　開始操作前的注意事項
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　　第三步：保持姿勢漸進呼吸組合。
　　然後，在身高很高的情況下，他再次從高傲的地面上摔了下來，此時個體才被驚動。
作者: christian398    時間: 2024-10-16 05:45

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