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標題: 頸部運動保健操頸部保健操的注意事項_5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-10 20:29     標題: 頸部運動保健操頸部保健操的注意事項_5

四、頸部的按摩手法


  頸部按摩Step1

  在椅子上挺直身體,雙手沾取適量按摩精油,然後雙手交叉。交叉的雙手食指頂在下巴上,使下巴與頸部呈垂直。

  然後用大拇指的指腹從頸部的下部向上均勻按摩整個脖子,最後在耳

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下稍加按壓放鬆。拇指按壓要稍微有力量,過輕的話就達不到按摩排毒、去皺的效果。

  頸部按摩Step2

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  抬高下巴,沾取少量按摩精油,雙手四指靠攏,脖子的正面由雙手的指腹由下向上多次按摩,側面和後面可用單手輪流地按摩。

  每個按摩的動作做10次,動作的幅度盡量加大,指腹的按摩也要有力,這樣才能促進頸部毒素排除,有限延緩肌膚老化。

  頸部按摩Step3

  身體放鬆保持直立,雙手垂於身體兩側,將頭部慢慢向後仰,直到最大限度,然後復原。同樣的方法向前、向左右移動。

  仰頭的動作能夠拉伸頸部,一方面拉伸頸部的肌肉,起到塑形的作用,另一方面頸部在拉伸運動過程中消耗了頸部的脂肪,減少頸部贅肉堆積。

  頸部按摩Step4

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  雙手四指併攏,四指從耳後一直向下推至鎖骨處,這個按摩動作的主要功效是可以放鬆排毒。頸部是許多淋巴結匯集的地方,從耳後開始按摩淋巴腺,經常性的按摩能使淋巴腺減少毒素堆積,達到美肌嫩膚效果。
作者: christian398    時間: 2024-10-16 05:32

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