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一運動後背就出汗的處理方法運動出汗有什麼好處4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-10 19:24
標題:
一運動後背就出汗的處理方法運動出汗有什麼好處4
、運動後能不能流汗的問題
運動時不出汗容易中暑。
很多人往往運動三、四十分鐘後仍然不怎麼流汗,但皮膚表面卻很熱。這是因為體內的汗水無法排出而導致體溫調節失衡。如果你感覺身體灼熱,應立即停止運動,否則很容易產生胸悶、頭暈的症狀。這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便,都能讓體內溫度降下來。
運動時揮汗如雨警惕風濕病
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很多人認為,運動時流汗越多運動效果越好。實際上,大量的汗水會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質,對於體質不好的人來說,出汗過多就可能導致人體脫水,從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。除了本體較差外,在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下,就要去醫院檢查一下自己是否有患風濕病可能。
運動出汗後別馬上沖涼。
運動剛結束時,人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。這時如果立
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即洗澡,皮膚受到刺激,透過神經反射引起皮膚血管收縮,反而會使散熱困難、體溫升高。
專家提醒:皮膚血流量減少回心血量增加,加重心臟負擔。由於汗水中含有較多的氯化鈉,出汗多應該補充食鹽和補充鈣。因此在夏季,運動後應適當飲用一些鹽水,然後休息1小時左右再洗澡,當然,最好用溫水洗澡。
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