標題:
槓鈴深蹲好處有哪些槓鈴深蹲的標準動作怎麼做4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-10 15:14
標題:
槓鈴深蹲好處有哪些槓鈴深蹲的標準動作怎麼做4
四、槓鈴深蹲傷害膝蓋嗎
不管是槓鈴還是普通的深蹲,如果沒有做好準備工作,相信深蹲磨損膝蓋是正常的吧!那麼槓鈴深蹲傷害膝蓋是怎麼回事?哪些槓鈴深蹲要領掌握不會傷害膝蓋呢?
槓鈴深蹲傷害膝蓋嗎
下蹲的始終,後十字韌帶都受到後剪切力,而前十字韌帶在膝關節角0-60°C時受到明顯前剪切力,大於60°C受力逐漸減
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前十字韌帶受力在關節角達15-30°C時達到高峰,下蹲也帶來髕骨所受的髕骨壓力和脛骨壓力。除了前十字韌帶受力在關節角大於60°C後逐漸減少外,後十字韌和髕骨受力隨關節角的增大而增大。即下蹲的蹲位越深,後十字韌和髕骨受力越大。
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超過腳尖,勢必造成膝關節角增大,使後十字韌帶和髕骨受力增加。同時深蹲下蹲幅度增加也會增加膝關節角。如果二者同時具備,產生加成效應,再加上槓鈴超負荷的負重,很可能造成受傷。通常傷勢發生在後十字韌帶和髕骨附近的軟骨。正確深蹲姿勢傷害較小。
作者:
christian398
時間:
2024-10-16 05:00
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