標題:
有氧運動有哪些有氧運動的幾大好處4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-10 14:53
標題:
有氧運動有哪些有氧運動的幾大好處4
四、最傷身的運動誤區
1.邊看書邊鍛煉
如果你集中精神在看一本時尚雜誌,那也意味著你沒辦法同時關注你在進行的運動,專家說,運動的時候閱讀是最糟糕的事情。
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了,你就得集中精神關注你的身體。如果你需要同時做點別的好讓運動不那麼枯燥,建議不如戴上耳機看電視,那不像閱讀那麼需要集中註意力。
2.運動到大汗淋漓
運動中大量的出汗,會使人感覺已經充分的鍛鍊了,但是就因為大量的出汗,讓身體的水量不足,從而傷害健康,而且也不會有什麼效果!
有些人在高溫的環境中運動,認為那樣可以減輕體重,但實際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時,請確保你的手邊放著一瓶水,可以隨時補充水分。
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3.只騎固定腳踏車
單純地騎乘固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到肌力訓練的效果。步行一英里你可以燃燒100卡路里,但在相同的20分鐘內,如果在器械上做負重運動,你可以燃燒300到400卡路里。肌力訓練也可以幫助你強化日常生活,例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群,並幫你保持肌肉的形狀,延緩因為年齡帶來的肌肉鬆弛。
作者:
christian398
時間:
2024-10-16 04:44
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