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標題: 有氧運動有哪些有氧運動的幾大好處3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-10 14:50     標題: 有氧運動有哪些有氧運動的幾大好處3

、有氧運動一定要超過30分鐘減脂嗎


  一、首先要明確的一點就是:

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  二、其次,是不是只有長時間的有氧運動才能減肥?

  答案是否定的,長時間的有氧運動只是最簡單、最實用的方法。像高強度間歇性運動則能更好的消耗脂肪,對於減脂的效果也是更好的。

  簡單而言:高強度間歇訓練、無氧訓練能提升新陳代謝。提升一段時間內身體消耗熱量、消耗脂肪的能力。從長時間看,減脂減肥效果更好。

  三、什麼樣的減肥運動才是最有效、最科學的?

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就是有氧無氧間歇性訓練。像HIIT訓練法就是很好的減脂方法。

  理論上來講,無氧促進代謝,有氧讓身體應激,增進食慾和促進脂肪儲備。兩者結合才是最有效的減脂方法。

  總的來說,減脂並不等於無腦的有氧訓練。加上無氧訓練不僅能提高減脂效率,而且能幫身體塑形,等脂肪剪下來之後你就會發現自己擁有一身不錯的肌肉了。
作者: christian398    時間: 2024-10-16 04:42

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