標題:
有氧運動有哪些有氧運動的幾大好處2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-10 14:47
標題:
有氧運動有哪些有氧運動的幾大好處2
二、有氧運動對人的好處
1.對新陳代謝的影響
體能訓練能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力,增加肝醣原和肌肉肝醣儲存。體育鍛鍊還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體能訓練的影響下,胰高血糖素分泌表現對運動的適應,既是在同樣強度的運動情況下,胰高血糖素分泌量減少,其意義是推遲肝醣原的排空,從而推遲衰竭的到來,增加人體持續運動的時間。
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較多的能量物質,他在體內氧化分解時放出能量,約為同等量的糖或蛋白質的兩倍,長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力,為人體從事各項活動提供更多的能量來源。
2、對運動系統的影響
堅持體育鍛煉,對骨骼,肌肉,關節和韌帶都會產生良好的影響,經常運動可是肌肉保持正常的張力,並通過肌肉活動給骨組織以刺激,促進骨骼中鈣的儲存,預防骨質疏鬆,同時讓關節保持較好的靈活性,韌帶保持較佳的彈性,鍛鍊可以增強運動系統的準確性和協調性,
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3.對心血管系統的影響
適當的運動是心臟健康的必由之路,有規律的運動鍛煉,可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率,這就大大減少了心臟的工作時間,增加了心臟功能,保持了冠狀動脈血流暢通,可更好的供給心肌所需的營養,可使心臟病的危險率減少。
結論:透過上面文章的閱讀,相信大家對有氧運動有哪些這個問題已經有了自己的答案了吧,希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。想要擁有健康的身體就要堅持做有氧運動,我們的目的就是希望大家能堅持做運動哦。
作者:
christian398
時間:
2024-10-16 04:44
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