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標題: 緩解運動後肌肉痠痛的辦法有哪些2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-10 13:28 標題: 緩解運動後肌肉痠痛的辦法有哪些2

二、緩解運動後肌肉痠痛的辦法有哪些

　　1.平躺在地上，用東西把腳墊高。

　　長期不運動的人，在劇烈運動時，由於吸入的氧氣無法與生理需求達到平衡，所以肌肉就進行無氧呼吸，以釋放更多的能量來滿足運動的需求，同時也產生了一種叫乳酸的物質，這種物質會刺激肌肉的吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎

感覺神經，使人感到疼痛。運動後，我們躺下，用東西把腳墊高，促使乳酸回流到血液循環較快的部位，以達到快速分解的目的。

　　2.趴在地上，讓朋友踩在大小腿，做一些伸展運動。

　　這是在上大學的時候，向體育生學到的。這樣踩上大小腿，可以緩解腳部的痙攣，放鬆肌肉。和朋友之間做些伸展運動，促進緊張的肌肉盡快放鬆，改善肌肉部位的血液循環，快速達到緩解的目的。

　　3.運動前，做好充足的準備活動。

　　運動前，準備活動要充分，例如壓壓腿、扭動關節部位。

　　4.熱敷局部容易酸痛的部位。

　　熱敷就是裝一什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎些溫水，用溫水熱敷局部容易酸痛的位置。這樣可以加速新陳代謝，促進乳酸的快速分解，已達到緩解肌肉疼痛的目的。

　　5.全身按摩。

　　按摩的目的是放鬆肌肉，按摩的主要部位為四肢、頸背部和腰部。

作者: christian398 時間: 2024-10-16 04:35

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