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5緩解運動後肌肉痠痛的辦法有哪些
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-10 13:26
標題:
5緩解運動後肌肉痠痛的辦法有哪些
一、運動後肌肉痠痛的原因你了解多少
1.運動後產生肌肉酸痛，一
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般是因為運動過程中會產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸時，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過，這種由於運動產生的如乳酸導致肌肉酸痛的現像是一種正常的現象。我們完全沒有必要為此特別擔心。
2.肌肉酸痛常出現在較少參與運動的人，或是初次參加運動但是運動時間過長的人身上。
3.許多人參加運動後發現，肌肉酸痛往往不是運動後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天後才逐漸緩解。如果說，肌肉酸痛是由於運動時乳酸積累所致，那麼，應該在運動時或運動後即刻達到高峰，怎麼會在第二天以後才出現呢?這種肌肉酸痛是什麼原因引起的呢?應怎樣減輕或防止
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介紹，這種一般在運動後24小時後出現的被截取的酸痛在運動醫學上被稱為「延遲性截取酸痛症」。天后的疼痛除酸痛外，還有被截取的僵硬，輕者受壓疼痛，重者被截取的傷口，痙攣活動。跑後更容易出現
作者:
christian398
時間:
2024-10-10 14:20
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