標題:
夏季哪些運動減肥效果最好4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-10 13:24
標題:
夏季哪些運動減肥效果最好4
四、運動減肥常見的幾大盲點
盲點1:瘦腿幹、小臀操拼命做也沒瘦
報章雜誌上總是有許多瘦身操,甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書裡,都有許多瘦這裡、瘦那裡的肌力運動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子都應有盡有,你也每天認真的乖乖照做,但是怎麼腿一點也沒變細,屁股還是一樣大?問題就出在,你沒有配合有氧運動。要燃燒脂肪,就一定得做有
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氧運動,肌力運動的主要效果在增加肌肉量,提升新陳代謝率,同時雕塑你的體態,讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運動,不做有氧運動,反而會肌肉增多,脂肪還是依舊,看起來不但不會苗條,反而更粗壯。除了這些體操外,每天多多走路或跑步個30分鐘。
盲點2:每天爬11層樓上班,怎麼不會瘦
第一次獲得獎勵一下有這種恆心和毅力的你,但是為什麼還是瘦不下來? , 5分鐘或10分鐘?
盲點3:
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每天慢跑、有氧運動,為何不瘦反胖
每天起床第1件事就是到附近學校的操場跑個3圈,中午再到公司附近的健身房上有氧課,每天風雨無阻從不間斷,飲食方面也相當注意,吃的相當低卡,但是仍然體重上升?都已經這麼大的運動量了,還瘦不下來?這樣每天的運動量確實很大,不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變,久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。你該做的是改變運動項目、強度和時間。把早上的慢跑換成游泳,或增加運動的強度,也可以增加運動時間,再多跑幾圈。
作者:
christian398
時間:
2024-10-10 15:18
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