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標題: 夏季哪些運動減肥效果最好 3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-10 13:22 標題: 夏季哪些運動減肥效果最好 3

三、流汗不減肥的運動　　盲點1：維持一種運動方式過久
　　每天起床第一件事就是到附近學校的操場跑個3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風雨無阻從不間斷，飲食方面也相當注意，吃的相當低卡，但仍然體重上升。這樣每天的運動量確實很大，不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變，久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。
　　你該做的是改變運動項目、強度犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
犀利士多久起作用吃完犀利士是什麼感覺犀利士多少錢一顆犀利士安全嗎吃犀利士對心髒有影響嗎和時間。把早上的慢跑換成游泳，或增加運動的強度，也可以增加運動時間，再多跑幾圈。
　　盲點2：走路不是走走就好
　　後到公園的散步當作你每天的運動。或是下班後踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走！你必須讓心跳達到至少每分鐘130下，而且每週至少3次，每次運動至少30分鐘，這樣的「健走」運動才有效果
　　盲點3：鍛鍊了肌肉卻沒有燃燒脂肪
　　多多健走或跑步個30分鐘吧！
　　爬樓梯不能只看高度不算時間
　　盲點4：爬樓梯不能只看高度不算時間
　　首先獲得獎勵一下有這種恆心和毅力的你，但是為什麼還是瘦不下來-問題出在運動的時間長短。，5分鐘-10分鐘-有氧運動鍛鍊效果，至少時間要達到20-30分鐘以上，身體才會開始更高效率的燃燒脂肪。
　　盲吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
點5：不是流汗越多就瘦的越快
　　為了流更多的汗，你選擇穿長褲長袖上衣去運動，或是穿著塑身衣去上有氧課，你也確實揮汗如雨，不過甩掉的並不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息時間一到，教練說大家喝口水的時候，剛剛流的汗又馬上回來了。所以，汗流的多或少不是重點。更重要的是，如果穿著塑身衣運動，可能會使體溫升得太高，造成休克，十分危險。

作者: christian398 時間: 2024-10-16 04:37

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