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標題: 夏季哪些運動減肥效果最好 3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-10 13:22     標題: 夏季哪些運動減肥效果最好 3

三、流汗不減肥的運動  盲點1:維持一種運動方式過久
  每天起床第一件事就是到附近學校的操場跑個3、5圈,中午再到公司附近的健身房上有氧課,每天風雨無阻從不間斷,飲食方面也相當注意,吃的相當低卡,但仍然體重上升。這樣每天的運動量確實很大,不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變,久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。
  你該做的是改變運動項目、強度犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
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  盲點2:走路不是走走就好
  後到公園的散步當作你每天的運動。或是下班後踩著高跟鞋,走一段路回家就叫做健走!你必須讓心跳達到至少每分鐘130下,而且每週至少3次,每次運動至少30分鐘,這樣的「健走」運動才有效果
  盲點3:鍛鍊了肌肉卻沒有燃燒脂肪
  多多健走或跑步個30分鐘吧!
  爬樓梯不能只看高度不算時間
  盲點4:爬樓梯不能只看高度不算時間
  首先獲得獎勵一下有這種恆心和毅力的你,但是為什麼還是瘦不下來-問題出在運動的時間長短。 ,5分鐘-10分鐘-有氧運動鍛鍊效果,至少時間要達到20-30分鐘以上,身體才會開始更高效率的燃燒脂肪。
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點5:不是流汗越多就瘦的越快
  為了流更多的汗,你選擇穿長褲長袖上衣去運動,或是穿著塑身衣去上有氧課,你也確實揮汗如雨,不過甩掉的並不是身上的脂肪,反而只是水分。等到休息時間一到,教練說大家喝口水的時候,剛剛流的汗又馬上回來了。所以,汗流的多或少不是重點。更重要的是,如果穿著塑身衣運動,可能會使體溫升得太高,造成休克,十分危險。
作者: christian398    時間: 2024-10-16 04:37

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