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標題: 身體排毒怎麼做飯前一動作五臟六腑大掃除 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-10 11:49     標題: 身體排毒怎麼做飯前一動作五臟六腑大掃除

飯前一個小動作給五臟六腑大掃除
橋式 排出毒素,緩解浮腫
功效:練習這套動作,不僅可以刺激腸胃運動、緩解便秘,還可以刺激腎臟,排出多餘的水分和鹽分,緩解浮腫。
動作:仰面平躺,雙腿彎曲,然後打開,腳跟靠近臀部,吸氣。 雙手撐腰上抬,呼氣,兩腿保持打開狀態。 雙腿伸展,腳跟貼住地面,腰部盡量抬高,收下巴,全身盡量舒展開,就像一座拱橋,呼吸5次。
要點:如果腿不能伸直,就保
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持彎曲,也能達到效果。 腰部一定要盡力抬高。 手掌不只是托住腰部,而是撐住全身。 這套動作可以刺激位於腎臟和骨盆後面的管理腸道的穴位,使排便通暢。
 椅子拉伸式
功效:促進血液迴圈,輕輕鬆鬆讓你快速清除毒素,變瘦變美,自信倍增。
做法:坐在椅子上,左手扶後膝
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外側,吸氣,右手往後延展,五隻手指打開,視線看中指,維持5個呼吸,手往上舉再回到原來的位置。 先坐在椅子1/3 位置,雙手放在椅子上,緊接著吸氣,屁股離開椅子,雙手使力支撐身體,頭向後仰。 維持5個呼吸,再慢慢地回復到原來的姿勢。 身體放鬆,彎腰向下,同樣維持5個呼吸,再回到坐姿。 按壓一下食指與虎口的交界位置,可説明抑制食慾。
週六周日清清腸,建議這樣吃
一提“週六周日清清腸”,許多人便會
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誤解,以為這是降低生活品質,降低飯菜水準。 其實,從養生的角度來看,腸胃是最需要經常清理、經常休息的。 腸胃擔負著能量轉換、營養吸收等重要工作,而且容量有限,如果讓它儲滿“垃圾”,或是用油膩把它糊住,不清腸就會積食,營養就難以吸收。 我等百姓不是醫生,但是吃的科學不難掌握。
“吃蔥蒜”的好處是降血脂,清理和軟化血管,包括腸胃系統的血管。 平常由於上班和社交活動,一旦吃了生蔥蒜,口中有難聞的味道。 而吃蔥蒜如果放在週六周日,對外人影響不大。 “增纖維”是非常必要的,平時來不及吃的綠葉菜,諸如小白菜、茼蒿、菠菜等,美美地吃上幾大盤,熱量低有營養,對疏通
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腸道有著非常好的作用。 而且這些蔬菜所含的葉綠素、維生素、纖維素及微量元素都對健康有著不可低估的作用。 如果有著一周的油膩積累,吃兩天綠葉菜而不用任何藥物即可達到降脂、消積的作用。
“生吃菜”腸胃可以得到休養生息,讓腸胃過個“雙休日”。 能生吃的蔬菜很多,生吃的方法也很多。 如果將可生吃的蔬菜加些水果,做成不含高熱量沙拉醬的果蔬沙拉,更是色香味營養俱佳,而且可以排毒養顏,對於腹部肥胖者的減肥頗有成效。
作者: christian398    時間: 2024-10-12 17:05

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