game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 教你如何在家練胸肌實現漂亮胸肌的幾個最快方法 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-10 11:37 標題: 教你如何在家練胸肌實現漂亮胸肌的幾個最快方法

一、在家如何有效練胸肌　　4秒鐘伏地挺身
　　下半身用膝蓋著地，也可以用腳著地，手動撐地，盡量展開，好讓巴基斯坦受力。俯身下去用4時間，自己數著時間點，到胸肌馬上接觸地面的時候停一下，然後起來。
　　這個俯臥撐的關鍵是俯身下壓的動作要持續4秒，不是快速下壓，是緩慢的下壓，目的是讓承受更大的重量，犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
犀利士多久起作用吃完犀利士是什麼感覺犀利士多少錢一顆犀利士安全嗎吃犀利士對心髒有影響嗎吃犀利士會中風嗎服用抗凝血劑可以吃犀利士犀利士有學名嗎犀利士能持久嗎
更充分的受力，當胸肌支撐地面的時候停頓2 、你會發現這比一般的伏地挺身要累的多，效果是顯著的。
　　跪舉啞鈴
　　雙膝跪在墊子上，雙手握住啞鈴，掌心朝內。
　　雙手將啞鈴舉起，至啞鈴接近胸部。這個動作看似簡單，但可以同時鍛鍊胸肌、肱二頭肌和肱三頭肌。為什麼選擇跪式舉啞鈴，很重要的一點，這可以讓你的腹肌同時受力，對腹肌鍛鍊也有效果。一共做10次。
　　動態伏地挺身
　　這個吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
動作看上蠻有意思的，需要雙腳的配合。俯身下去的時候雙腳同時張開，然後起身的時候雙腳併攏。
　　這種伏地挺身看起來有種跳躍的感覺，做起來效果很好，腿部動作和手臂用力一定要協調好。身體一次下壓和一次撐起為一次完整動作，做10次。
　　跪式平舉啞鈴
　　這個動作和第二個動作有點類似，區別舉啞鈴的方式不同，準備動作是一樣的，雙手持啞鈴，掌心朝內。
　　啞鈴怎麼練胸肌？

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)