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標題: 瑜伽減肥又美容支招怎樣正確練習瑜伽2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-10 11:34     標題: 瑜伽減肥又美容支招怎樣正確練習瑜伽2

對於瑜伽的初級練習者來說,沒有完成不了的說法,判斷效果好壞的標準是,只要你做到了自己的極限,就是最好。 比如說,某個姿勢10分是我的極限,5分是你的極限,我們倆同時練習,你很努力做到了5分,但是我只做到8分,雖然我的8分可能表面上看起來比你的5分要好,但從效果上來講,你卻比我突出。 瑜伽練習的時候只要體會自己心裡的感受就可以了。
6、很多關於瑜伽的介紹中,都提到過練習瑜伽到了比較深的層次,身體的慾望,包括食慾、性慾等等都會慢慢變淡,甚至完全禁慾,我很擔心這個問題,真的是這樣嗎?
瑜伽是一種非常科學的生
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方式。 有些人因為練習了瑜伽而歸隱深山,這是修行者本身就有這樣的願望。 目前廣為傳承的瑜伽主要功能還是強健身體,達不到這樣的程度。
瑜伽練習的注意事項:
?? 動作應緩慢柔軟、步驟分明,禁嚴他人生拉硬拽、隨意加快動作,應心隨身動。
動作頻率應和呼吸節奏協調
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一致,使其成為一個整體。
緊張放鬆應交替進行,並應集中精神、配合呼吸。
達到每種姿勢練習時,應耐心保持一段時間。
瑜伽練習必須在空腹狀態下進行
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練習時若關節等部位發生輕微響聲,說明身體正在變得靈活鬆動,不用為此擔心。
除非特別說明,否則應用鼻而不是嘴呼吸。
當身體發生強烈震顫或感到痛苦時,應放鬆休息或加以按摩。
瑜伽的練習是以達到自己的極限
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或感到舒適為止,不必強迫,千萬不要和其他同學比較。
應仔細體會每個姿勢對自己身體的刺激及自我體內產生的感覺。
練習后不要馬上沐浴。
年齡較大的人或患有某些疾病的人(如高血壓等)應先徵詢醫生的意見,而後再決定是否做一些高難度的動作。
作者: christian398    時間: 2024-10-12 17:33

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