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標題: 體育運動常識_中老年運動的常識你知道多少2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-10 07:14 標題: 體育運動常識_中老年運動的常識你知道多少2

二、女性的運動健身常識
　　局部減脂很難實現該怎麼辦？
　　脂肪是很難局部消耗屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
的，幾乎接近不可能，也就是說你不能人為的只減某一部位的脂肪，因為脂肪是透過運動達到全身消耗的，脂肪的消耗牽一發而動全身，是不會透過某個動作定向消耗的。例如每天多少個仰臥起坐就能瘦小腹，這是非常不科學的。練哪瘦哪根本不靠譜。因為這些動作大部分是某部位的無氧動作，也就是肌力訓練，根本達不到大量消耗脂肪的目的，要消耗脂肪，必須進行進行強度偏大，做功多的運動，例如有氧運動，且時間要長。某部位的無氧運動只能強化和發達這部位的肌群，要想塑出肌肉線條，必須配合有氧消減全身的脂肪，比如你每天做仰臥起坐，腹肌很強健，核心力量很棒，但上面覆蓋了一層厚厚的皮脂你給誰看？
　　最好的運動減重方法是肌力訓練加有氧運動？
　　減脂最經典最傳統的模式是肌力訓練加有氧運動。為什麼我一直說是減脂而不是減肥呢？單純的減肥減掉的只是體重，這部分體重包括肌肉和脂肪。也就是說你是減重，這就是為什麼有些女性體重很輕，但體型看起來就是不怎麼和諧的原因。因為肌肉量不夠，無法撐起完美的立體比例。例如東方女性的扁平臀，本來先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不夠。那基本上就塌臀一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片 [url=file:///C:/Users/Admin/Downloads/twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥了，所以減肥的目的是不管怎麼樣，我只要降下來體重就好。其實一個人的形體，和體重的關係不大，他有一部分取決於先天，例如女性的胸部大小和臀型(主要是髖關節)。但大部分還是能靠運動獲得的。相同體重的兩位女性，體型有時候天壤之別，正是此道理。

作者: christian398 時間: 2024-10-16 04:13

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