標題:
o型腿矯正運動的方式有哪些O型腳有治癒的可能嗎4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-10 06:54
標題:
o型腿矯正運動的方式有哪些O型腳有治癒的可能嗎4
4.地板上的坐姿(原則上推薦坐在椅子上,的和室房間沒椅子,都坐地板)
4-1.正確的姿勢兩腿伸在前面,膝蓋直著也行豎起也行。但腰不要彎倆手託在後面作支撐。如果腰實在直不起來,那麼靠在牆邊或隨便找個直角的靠著也行。
4-2.跪坐的話也是可以的,但是要想下圖(左)那樣兩腳並合。如下圖(右)那樣迫使小腿強力扭轉是錯誤的跪姿。日本的o型腿基本上都是這樣產生的。
4-3.錯誤的坐姿盤腿坐。強調一下下,因為下圖的是類似蓮花坐的那種,所以是錯的。如果把腿肚子壓在另一條腿的的腳腕子上的話是ok的。但即使是ok的,也不建議長時間盤腿坐。
4-4.錯誤的坐姿撇腿坐。兩腿外翻,撇成
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4-5.錯誤的坐姿橫坐。女孩子們好像常常這樣坐,但易造成骨盆歪斜。
4-6.正確的坐姿體育坐。這種坐姿也是ok的。注意是要用坐骨來坐,而不是尾骨。所以坐著的時候上身略前傾背部伸直,背部伸不直的話就成了尾骨受力了,也易造成骨盆歪斜。
5.睡姿
5-1.正確的睡姿仰睡。即使女生睡成「大」字、男生睡成「太」字也沒關係。正確的。
5-2.正確的睡姿側臥也行。但膝蓋要彎曲併攏,不要亂伸。推薦右側臥,不會壓迫心臟。
5-3.錯誤的睡姿俯臥。
5-4.錯誤的睡姿腿沒併攏的側臥。這樣的話右腿的股關節會發生歪斜。
6.穿鞋
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6-1.建議的低跟鞋
6-2.不建議高跟鞋
作者:
christian398
時間:
2024-10-16 04:12
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