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標題: 運動的常識性知識8個必知的健身基礎知識4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-9 18:55 標題: 運動的常識性知識8個必知的健身基礎知識4

二、女性要看的運動健身小常識

　　局部減脂很難實現該怎麼辦？

　　脂肪是很難局部消耗的，幾乎接近不可能，也就是說你不能人為的只減某一部位的脂肪，因為脂肪是透過運動達到全身消耗的，DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥脂肪的消耗牽一發而動全身，是不會透過某個動作定向消耗的。例如每天多少個仰臥起坐就能瘦小腹，這是非常不科學的。練哪瘦哪根本不靠譜。因為這些動作大部分是某部位的無氧動作，也就是肌力訓練，根本達不到大量消耗脂肪的目的，要消耗脂肪，必須進行進行強度偏大，做功多的運動，例如有氧運動，且時間要長。某部位的無氧運動只能強化和發達這部位的肌群，要想塑出肌肉線條，必須配合有氧消減全身的脂肪，比如你每天做仰臥起坐，腹肌很強健，核心力量很棒，但上面覆蓋了一層厚厚的皮脂你給誰看？

　　最佳的運動減重方法是肌力訓練加有氧運動？

　　減脂最經典最傳統的模式是肌力訓練加有氧運動。為什麼我一直說是減脂而不是減肥呢？單純的減肥減掉的只是體重，這部分體重包括肌肉和脂肪。也就是說你是減重，這就是為什麼有些女性體重很輕，但體型看起來就是不怎麼和諧的原因。因為肌肉量不夠，無法撐起完美的立體比例。例如東FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣

方女性的扁平臀，本來先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不夠。那基本上就塌臀了，所以減肥的目的是不管怎麼樣，我只要降下來體重就好。其實一個人的形體，和體重的關係不大，他有一部分取決於先天，例如女性的胸部大小和臀型(主要是髖關節)。但大部分還是能靠運動獲得的。相同體重的兩位女性，體型有時候天壤之別，正是此道理。

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