標題:
如何鍛鍊出腹肌這些步驟都要掌握好3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-9 18:42
標題:
如何鍛鍊出腹肌這些步驟都要掌握好3
二、最實用有效的腹肌鍛鍊方法
大部分的男性身材走形都是從腹部開始的，最容易堆積脂肪的就是腹部了!許多的男性都有啤酒肚的困擾，男士們是不是很羨慕那些擁有性感腹肌的男性朋友們!其實想要擁有結實的腹肌也是非常簡單的哦，只要掌握了下面的幾種方法就可以了哦!其實只要訓練動作找對，練腹肌並不是那麼難。而平板支撐是訓練核心肌群最有效的方法之一，如果每天都堅持這個動作練習，不但會加速腹肌的成長，還可以讓你的背部線條更完美。
平板支撐訓練方法
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做平板式訓練，堅持10秒，轉為用身體一側做平板式，堅持10秒，再用身體的另一側做側面平板式。 30秒為一個循環，做6次循環。
注意
開始動作時注意肘關節和肩關節與身體要保持一個直角，確保動作的精準度，達到最佳運動效果。在沒有地方做平板支撐運動時，男士們也可以在辦公時刻緊繃你的腹肌，就好像隨時腹部會被人攻擊一
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樣。相信日積月累，6塊肌將不只是一個夢想
另外要提醒大家的是：腹肌可以讓男士的線條更完美，同時腹肌是為了對抗身體的劇烈轉動的，所以無論做什麼樣的腹肌訓練，記住都不要讓脊椎有太大的動作，這樣可以有效保護你的脊椎。
作者:
christian398
時間:
2024-10-16 02:56
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