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標題: 卵巢保養瑜伽不讓卵巢“缺氧” [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-9 18:19 標題: 卵巢保養瑜伽不讓卵巢“缺氧”

談及卵巢，我們就不得不說卵巢早衰。卵巢早衰，就是指卵巢功能衰竭所導致的40歲之前即閉經的現象，一旦患上卵巢早衰會嚴重危害女性健康。因此，女性卵巢保養的工作刻不容緩。那麼，到底如何進行卵巢保養呢？不妨多做做瑜伽吧！拒絕卵巢早衰不讓卵巢「缺氧」！
女性卵巢保養的瑜伽法
一、束角式脊椎扭轉
方法：
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1、臀部坐於地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。
2、右手從左側抓雙腳，左手落在身體正後方的地面，指尖向後。
3、吸氣，脊背舒展; 呼氣，扭轉腰背向左後扭轉，肩膀打開，眼睛看向左後方。保持呼吸5次。而後換另一側。
功效：
1、按摩盆腔內的臟器。調理子宮
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，保養卵巢。
2、排除腹部濁氣，調理腸胃系統。
3、按摩整個脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。
　二、手抱腿式
方法：
1、束角式坐於地面，左手抓左腳腕，將左腳放於右肘內。雙手在左小腿前交叉抱小腿。
2、吸氣，腰背舒展，呼氣
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，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。
4、保持呼吸6-10次，而後換另一次。
功效：
1、舒展髖關節，促進骨盆血液循環，增強肌肉的彈性，使其保持健康。
2、保養子宮，調理月經，保養卵巢。
三、半月式
方法：
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1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向後舒展，腳背舒展; 左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側。
2、將右髖緩慢向上翻轉打開，讓身體側展在一個平面上，與地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撐地（或左指尖點地），右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方（如果困難，眼睛就平視前方）。
3、保持呼吸6-10次，而後換另一側。
功效：
1、保養卵巢，促進卵巢血液流通，調節內分泌。
2、減少臂部，腿部，臀部的贅肉。
卵巢保養的好處
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1、卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性;
2、促進生殖和機體健康，調節並分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活品質;
3、使胸部豐滿、緊實、圓潤。
女性朋友們一定要時刻關愛和呵護自己，時刻警惕卵巢早衰的發生，積極做好卵巢保養和養生保健的工作，爭取努力做一個健康幸福的好女人！

作者: christian398 時間: 2024-10-11 23:53

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