標題:
肌肉酸痛怎麼辦肌肉酸痛吃什麼好4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-9 18:17
標題:
肌肉酸痛怎麼辦肌肉酸痛吃什麼好4
四、肌肉酸痛吃什麼好
1、牛奶
牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽為“白色血液”,含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,有助於鈣的吸收。在我們可
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藥以在運動完之後一小時喝一杯牛奶,因為在人體劇烈運動之後,人體的蛋白質、鈣等元素會消耗,會出現肌肉疲勞等症狀,喝牛奶不僅能夠快速補充蛋白質,還能補充運動過程中失去的各種營養素,我們都知道,牛奶是鹼性的,對於運動後的肌肉酸痛、肌肉疲勞等症狀有很好的治療效果。
2、芥菜
芥菜含有豐富的維生素A、B群維生素、維生素C和維生素D。具體功效有提神醒腦,芥菜含有大量的抗壞血酸,是活性很強的還原物質,參與身體重要的氧化還原過程,能增加大腦中氧含量,激發大腦對氧的利用,有提神醒腦,解除疲勞的作用。 芥菜是強鹼性食物,因此對於緩解運動中因為乳酸堆積產生的肌肉酸痛有很好的效果。芥菜在吃法方面也有很高的營養價值,沙拉里放一點芥菜,會有一些辣味,應避免用得過多,因為其質地粗糙而且味道濃重。為
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了去除一些味道,可以在烹調前用開水汆燙一下。
3、葡萄
葡萄中不僅含有豐富的維生素和微量元素,還含有人體所需的十多種胺基酸及多量果酸。因此,常食葡萄,對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用;而葡萄酒又為一種低度飲料,含有十幾種氨基酸和豐富的維生素B12和維生素P,更具有味甘、性溫、色美、善「醉」、易醒、滋補、養人等特點,常少量飲用,有舒筋活血、開胃健脾、助消化、提神等功效;同時葡萄屬於強鹼性水果,因此對於緩解過量運動中出現的肌肉酸痛有很好的輔助治療的作用。
作者:
christian398
時間:
2024-10-16 03:35
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