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標題: 肌肉放鬆的作用提升肌肉放鬆能力的方法有哪些4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-9 18:09 標題: 肌肉放鬆的作用提升肌肉放鬆能力的方法有哪些4

三、怎樣保持你的健身熱情　　1。目標的力量是無窮的設定目標，這種目標可以是“穿上小一號的衣服”，或是“為公路賽跑做準備”。 reebok訓練師皮特拉-考伯說：「每年我都會去嘗試學習一項新的運動或健身方法。
　　最近，我利用休假的8天時間，學會了風帆衝浪。學習新東西的感覺真好，這項運動使我的手臂、背部和腿部的肌肉更強壯，不需要走進體育館就可以健身!”
　　2。找健身伴兒紐約某瑜珈研究所所長貝裡爾·伯馳的經驗是跟朋友一起健身。「我喜歡和朋友一起散步或一起騎車。我發現，和別人一起健身會比獨自一人時更努力。」如果1個朋友不夠，可以找2、3個。 “參與的朋友越多，自覺性就會越高。”
　　3。想像瘦身後的模樣當健身計劃變得令人頭痛時，想想瘦身後的樣子——這是《塑造完美身材》一書的作者白瑞德-斯科菲爾德的經驗之談。 “當我不想再做另一組力量練習時，我會對自己說，再有幾秒鐘就可以了，再努力一次，這是值得的。”
　　4。隨「季」應變，改換項目如果每天都吃一樣的東西，你很快就會感到厭倦。所以為什麼要每天都重複同樣的運動呢?美國總統春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用健身理事會的常務理事莉莎-奧莉芬經常把郊外遠足或新型舞蹈與平常的跑步和力量練習結合起來。
　　在堅持基本性項目的同時，每隔一段時間就會增加1種新的項目。有時候你甚至可以隨著季節的變換，而變換健身項目——夏天去山地騎車和越野跑，冬天則可以去滑雪。
　　5。快樂才是運動的理由不要去計算你的運動究竟燃燒了多少脂肪，或是鍛鍊了哪塊肌肉，而是想想玩得高興與否。美國健身委員會塞德里克·布賴恩特博士說，「如果我覺得提不起精神，我會放下啞鈴練習或傳統的心肺運動，而去參加競技性更強的活動，比如籃球比賽或網球比賽」。
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喜歡參加比賽，那麼可以根據周圍環境安排一些遊覽性的運動項目，如疾走或跑步。聖地牙哥州立大學生物力學實驗室的主任彼得-弗蘭克斯博士就將自己對園藝的愛好融合在健身中，他的健身方式是邊散步邊參觀鄰居家的花園。
　　6。健身和吃飯一樣，是習慣不少健身的專業人士都把健身作為日程安排上的重要項目，甚至會在每天檢查自己第二天的日程，思考什麼時間可以安排跑步或去健身俱樂部。如果能將健身跟吃飯一樣，變成一種生活習慣，你會發現堅持其實不太難。
　　7。偶爾把運動強度降低“有時我會把運動強度降下來，與其認為反正無法完成5公里長跑而什麼都不做，還不如出去散步1公里，讓自己感覺良好。

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